Die emotionalen Kosten, eine Vorbildfunktion einzunehmen

Uns wurde beigebracht, dass Emotionen aus dem professionellen Bereich herausgehalten werden sollten, dass eine gute Führungskraft eine ist, die die Fassung bewahrt, die nicht zusammenbricht, die immer eine Lösung parat hat. Aber dieses Bild isoliert uns, anstatt uns zu stärken. Fühlen ist kein Versagen. Fühlen ist eine legitime Manifestation unserer Menschlichkeit.

Emotionen zu unterdrücken aus Angst, schwach zu erscheinen, erzeugt eine innere Dissonanz, die sich auf lange Sicht auswirkt. Schuldgefühle, Traurigkeit, Erschöpfung oder Wut zu empfinden, sind unnötig. Emotionen sind keine Hindernisse, sondern Signale, die darauf hinweisen, was Aufmerksamkeit benötigt. Sich selbst zu erlauben, ohne Schuldgefühle zu fühlen, ist ein radikaler Akt der Selbstliebe und eine Möglichkeit, der entmenschlichenden Logik traditioneller Führung zu widerstehen.

2. Schaffe sichere Räume, um auszudrücken, was du schweigend trägst

Das durch die Stigmata der Macht auferlegte Schweigen ist einer der Hauptfaktoren für emotionale Erschöpfung. Viele weibliche Führungskräfte fühlen sich verpflichtet, für sich zu behalten, was sie verletzt, was sie fürchten, was sie überfordert. Äußerlich sind sie funktional, fest entschlossen. Innerlich tragen sie eine emotionale Last, die sie erstickt. Sichere Räume zu schaffen, sei es mit vertrauten Kollegen, mit einer Selbsthilfegruppe oder durch Therapie, ist entscheidend, um benennen zu können, was wir erleben. Was nicht ausgedrückt wird, verfestigt sich. Was nicht gesprochen wird, wiederholt sich. Sprechen ist keine Schwäche: Es ist der erste Schritt zur Heilung.

3. Setze klare Grenzen zwischen deiner Rolle, ohne deinen persönlichen Wert zu verlieren

Eine der größten Gefahren bei der Besetzung von Führungspositionen ist der Verlust unserer Identität, um unsere Arbeit zu erfüllen. Wir überzeugen uns selbst, dass unser Wert von der Position abhängt, die wir innehaben, von den Ergebnissen, die wir liefern, von der Sichtbarkeit, die wir haben. Und wenn etwas schief geht, wenn wir einen Fehler machen, wenn wir ein Ziel nicht erreichen, wenn uns jemand kritisiert, fühlen wir uns als Menschen gescheitert. Aber wir sind nicht unsere Titel, noch unsere Erfolge, noch unsere Fehler. Wir sind Menschen mit einem intrinsischen Wert. Über unsere berufliche Rolle zu sprechen, ohne unsere persönliche Essenz zu verlieren, ermöglicht es uns, einen gesunden emotionalen Zustand zu erreichen. Es erinnert uns daran, dass unser Wert nicht in dem liegt, was wir tun, sondern in dem, wer wir sind.

4. Bitte um Hilfe: Auch Führungskräfte brauchen Halt

Um Hilfe zu bitten, ist immer noch eine der größten Herausforderungen für viele Frauen in Machtpositionen. Uns wurde beigebracht, dass dies ein Zeichen von Schwäche ist, dass wer führt, immer und jederzeit alle Antworten haben muss. Niemand führt jedoch allein. Und wer es versucht, bricht am Ende zusammen. Um Hilfe zu bitten ist nicht nur legitim, sondern notwendig. Sich mit Menschen zu umgeben, die einen emotional unterstützen können, um Rat zu fragen, Zweifel zu teilen, Aufgaben zu delegieren, schmälert nicht die Autorität: Es macht einen stärker. Auch Führungskräfte brauchen Räume, in denen sie nicht stark sein müssen, in denen sie einfach sein können.

5. Nähre deinen Frieden mit Routinen, Ruhe und Menschen, die nicht von dir verlangen, perfekt zu sein

Mit emotionaler Gesundheit zu führen bedeutet, zu lernen, seine Energie zu schützen. Dies wird erreicht, indem man persönliche Räume kultiviert, die einen wieder mit sich selbst verbinden: Routinen, die einen verankern, Momente der Ruhe, Gewohnheiten, die einen nähren. Es bedeutet auch, sich mit Menschen zu umgeben, die einen nicht für seine Leistungen bewundern, sondern die einen für seine Essenz lieben. Perfektion ist eine Falle. Niemand kann diesen Standard aufrechterhalten, ohne zu zerbrechen. Höre auf, von dir zu verlangen, die ganze Zeit makellos zu sein. Dein Wert liegt nicht darin, nicht zu versagen, sondern darin, aufzustehen, ohne sich dabei selbst zu verlieren. Kümmere dich um deinen Frieden, als würdest du dich um einen Garten kümmern: mit Beständigkeit, mit Respekt, mit Geduld.

Ich teile folgende Überlegung mit dir: Ein Vorbild zu sein sollte nicht gleichbedeutend damit sein, erschöpft zu leben. Wir können nicht weiter die Vorstellung normalisieren, dass Führen bedeutet, unsere emotionale Gesundheit zu opfern. Wahre Führung ist nicht die, die von der Rüstung aus ausgeübt wird, sondern die, die von der Wahrheit ausgeübt wird. Und die Wahrheit ist, dass wir auch Pause, Fürsorge, Bestätigung und Gesellschaft brauchen.

Das Recht auf Selbstfürsorge zurückzugewinnen ist kein Egoismus. Es ist eine Strategie der persönlichen Nachhaltigkeit. Es ist die Art und Weise, wie wir mit einer Kultur brechen, die Erschöpfung als Synonym für Erfolg feiert. Es geht nicht mehr nur darum, die Spitze zu erreichen: Es geht darum, es zu tun, ohne dabei den Frieden oder sich selbst zu verlieren.

Herausforderung der Woche

Hier ist die Herausforderung der Woche: Nimm dir diese Woche 20 Minuten Zeit zum Innehalten. Wähle einen dieser fünf Schritte und übe ihn bewusst. Frage dich: Welchen Teil von mir vernachlässige ich, um externen Erwartungen gerecht zu werden? Was muss ich loslassen, um mich besser zu erhalten?

Du bist nicht allein. Und du musst nicht perfekt sein. Führungskraft, kümmere dich mit der gleichen Leidenschaft um dich selbst, mit der du dich um andere kümmerst. Erkenne deine Leistungen an und wenn du Spuren hinterlassen willst, dann von einem Ort emotionaler Kohärenz… und nicht von stillschweigender Opferbereitschaft.